Vožnja i svesnost
Šta je svesnost?
Svesnost je mentalno stanje koje karakteriše usredsređenu pažnju u datom trenutku. Ili drugim rečima, to je namerno skretanje pažnje na svoje misli, osećanja, telesne senzacije i okolinu, sa ciljem da se izbegne psihička i fizička preopterećenost dešavanjima u bližoj ili daljoj okolini.
Zašto je svesnost važna?
Svesnost je važna iz nekoliko razloga, da pomenemo najvažnije:
- Smanjuje nervozu i stres kod pojedinaca
- Poboljšava mentalno i fizičko zdravlje
- Smanjuje anksioznost i depresiju
- Poboljšava koncentraciju
- Utiče na bolju kontrolu emocija, kao i uramnoteženiji pristup problemima
- Poboljšava socijalne veštine
- Povećava samopuzdanje
- Poboljšava spavanje
- Utiče na bolje suočavanje sa bolom i bolešću
- Povećava otpornost i izdržljivost na razne životneprobleme i izazove
- Poboljšava kognitivne sposobnosti (pamćenje, pažnja, koncentracija, mentalna jasnoća misli i sl.)
Vožnja i svesnost
Svesnost je važna i za vozače. Vožnja zahteva visok nivo pažnje, koncentraciju i sposobnost za pravovremene reakcije na brze i nagle promene u saobraćaju.
Vozač koji poseduje svesnost tokom vožnje je potpuno prisutan i pažljiv, može da prepozna potencijalne opasnosti, sposoban je da brzo reaguje na dešavanja u saobraćaju (naglo kočenje drugog vozila, neočekivan prelazak pešaka preko ulice, prolazak drugo vozača na crveno svetlo, itd.) i smanji rizik od nesreće.
Osim toga, svesni vozači imaju bolju percepciju brzine kojom se kreću i putanje kojom voze, što je ključno za održavanje bezbedne udaljenosti između vozila, pravilno skretanje i prelazak na drugu traku. Oni bolje i brže donose odluke, pravilno biraju brzine, na vreme signaliziraju promenu svog pravca, bolje se prilagođavaju uslovima puta.
Svesni vozači znaju da je vožnja pod uticajem alkohola, droga i umora opasna i ne sedaju u vozilo ako su u takvom stanju.
Ometanja poput telefonskih poziva ili slanja poruka, deca i ljubimi u autu, itd., mogu značajno da smanje nivo svesnosti i da povećaju rizik od sudara.
Vežbanje svesnosti tokom vožnje
Svesnost pomaže vozačima da ostanu fokusirani tokom celog puta. Ali na postizanju svesnosti mora da se radi u svakoj prilici, pa i tokom vožnje. U produžetku pogledajte neke savete kako vozači tokom vožnje mogu da podignu nivo svoje svesnosti.
Pravilno disanje
Pre nego što pokrenete motor pokušajte nekoliko puta da duboko udahnete i izdahnete. Dok udišete i izdišete, trudite se da se fokusirate samo na disanje. Opustite se, smirite organizam, pokušajte da udobno sedite u sedištu i emotivno se pripremite na dug dan koji je pred vama. Ako posle nekog vremena misli počnu da lutaju, ponovo počnite ramnomerno i duboko da dišete.
Meditirajte i razmišljajte dok vozite
Dosta ljudi misli da je pravilno i duboko disanje isto što i meditacija, ali meditacija je nešto više. Možemo slobodno da kažemo da je to veština gde se pažnja fokusira na određeni objekat, misao, aktivnost ili događaj s ciljem postizanja mentalne jasnoće i unutrašnjeg mira.
Postoji više tehnika maditacije koje mogu da se vežbaju tokom vožnje. Najbolje je da nabavite CD sa vođenom meditacijom i dok vozite slušajte uputstva.
Ponekad je za podizanje raspoloženja tokom vožnje dovoljno razmišljati o prijatnim stvarima koji vas čine srećnim i zadovoljnim.
Meditacija i vožnja. Izvor slike Artem Makarov preko Pexelsa
Posmatrajte okolinu dok vozite
Dok vozite obratite pažnju na okolinu, pejzaže, zvukove i mirise oko sebe. Slušanje umirujuće muzike može da pojača doživljaj, ali ako vam to ne prija, možete da vozite i u potpunoj tišini. Isključite radio i slušajte samo zvuk motora, guma, vetra.
Zdrava ishrana
Jelo i piće se tokom vožnje ne preporučuju, ako ste gladni ili žedni bolje da napravite pauzu. Ali ako okolnosti to ne dozvoljavaju i morate da jedete tokom vožnje, onda jedite zdravu hranu – iseckano voće i povrće, integralna peciva, zdrave grickalice i slično. Pijte čajeve i običnu vodu, nikako kafu i gazirane sokove. Tokom jela budite svesni ukusa, teksture i mirisa svakog zalogaja i gutljaja.
Ne gubite smirenost i strpljivost
Nervoza i stres negativno utiču na svesnost vozača. A u saobraćaju je veoma lako izgubiti smirenost i koncentraciju. Nemojte da podlegnete i pokušajte da zauzmete pozitivan stav prema dešavanjima oko vas. Ukoliko naiđete na zastoj ili gužvu na ulici, iskoristite priliku za vežbanje strpljenja i pokušajte da primenite tehnike disanja i meditacije. Umesto da budete nervozni i frustrirani, prihvatite situaciju takva kakva jeste, nemojte da sudite o situaciji i akterima, fokusirajte se samo na pozitivne misli.
Vozite mirno i pažljivo
Šta god se dešavalo tokom vožnje, trudite se da u potpunosti budete prisutni i da ne gubite koncentraciju. Kada vozite, fokusirajte se na ritmičku prirodu kretanja vozila. Nije dovoljno da samo držite pogled na putu, osetite volan u rukama i papučice gasa i kočnice na nogama, pazite na svoj tempo i uvek budite na oprezu. Ne zaboravite da obratite pažnju na uslove puta i ono što se dešava ispred, iza i oko vas.
Na odredištu
Kada stignete na svoje odredište, nemojte odmah da izađete iz vozila. Ostanite nekoliko trenutaka u vozilu, istegnite se, protresite ruke i noge, pažljivo dišite i postepeno pređite iz stanja vožnje u sledeću aktivnost.
Umesto završne reči
Ključ svesnosti je da pojedinac bude potpuno prisutan u svakom trenutku, bilo da se radi o vožnji ili nekoj drugoj aktivnosti. Treba znati da postizanje punog nivoa svesnosti uopšte nije lako. Svesnost ne treba da se uzima zdravo za gotovo, nego predano raditi na njoj. Najbolji savet vozačima je da uživaju u vožnji i da se potrude da je iskoriste kao priliku za negovanje osećaja smirenosti, opuštenosti i svesnosti.
Naslovna slika Andrea Piacquadio preko Pexelsa